Esteira ligada. A velocidade de rolagem aumenta gradativamente até o número desejado. O cérebro manda uma mensagem a algumas glândulas que, por sua vez, começam a liberar hormônios como adrenalina e endorfina. E as batidas variam – 120, 140, 160. Quando se pratica exercícios físicos é muito difícil que os batimentos cardíacos fiquem abaixo de […]

Juliana Kampff criou uma conta no Instagram para  compartilhar as receitas saudáveis que fazia. Assim, sem muita  pretensão, a publicitária encontrou um canal para espalhar o bem para as  pessoas e começou, na web, o que veio a se tornar a Santa Porção, um  serviço de alimentação que não utiliza açúcar, lactose e não contém  […]

São muitas as  questões que passam pela cabeça de quem está começando  — ou pensando em começar — uma rotina de exercícios. O tipo de treino  para quem quer bons resultados, a relação da atividade física com a  alimentação e aquela confusão nos ponteiros da balança: perder gordura e  ganhar massa muscular. Neste vídeo, a […]

Reclamar de dor nas costas é muito comum. Seja por conta do sedentarismo, dos vícios posturais — passar muito tempo sentado em uma posição inadequada — ou até mesmo do próprio envelhecimento, essa é sempre uma sensação bastante incômoda. Mas não precisa ser assim: um excelente aliado contra as dores nas costas é o Pilates.  […]

A gente não se dá conta, mas pare para pensar:  quantas horas do dia você passa na mesma posição durante o expediente de  trabalho? Há quem fique mais de oito horas sentado em frente ao computador.    E é para essas pessoas, especialmente, que a  ginástica laboral é uma boa prática: reúne exercícios físicos que […]

Mariana Weckerle é arquiteta. Decidiu mudar de rumo. Saiu do escritório e embarcou para os Estados Unidos em busca de conhecimentos em gastronomia saudável. E decidiu registrar a mudança de estilo de vida no site Guria Natureba. Em entrevista exclusiva para o blog da FIT, ela conta um pouco da sua rotina. O que começou […]

Perder peso nem sempre precisa ser um  sacrifício. O Kangoo Jumps é uma atividade aeróbica que — além de  proporcionar uma queima calórica bem alta — é divertida,  por envolver um grupo e músicas das mais variadas.       A prática é feita sobre calçados especiais que  prometem absorver até 80% do impacto no […]

Não, não é preciso largar de mão sua pizza de sexta à noite para ter uma vida fitness. Daiane Cardoso é aluna da FIT e tem uma relação bem interessante com a academia e a alimentação.  Ela tem 34 anos, é mãe do Arthur e trabalha como designer de produtos digitais. No tempo livre, Daiane […]

Muita gente se matricula na academia em busca de uma mudança na sua rotina e, no âmbito físico, psicológico e social, isso tende a ser muito benéfico. Mas o quão fácil é largar de mão uma vida parada e uma alimentação desregrada em troca de esteiras, halteres e dietas? Que desafios isso implica? A psiquiatra […]

Num mundo acelerado, há quem tenha optado por pisar um pouquinho no freio para curtir a viagem. É o caso de Patricia Guedes, instrutora de Yoga na FIT Academia. “A minha história com o Yoga começa como a de muitas pessoas, em um momento de vida de muito estresse e agitação. Cheguei ao meu limite […]

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